案例：上午08:00，职员启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工作，过一遍今天工作清单，并填写今日待办表格，也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理番茄钟内， 他检查书案准备是否一切就绪，做一些整理。番茄钟响铃，X，休息。下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了， 尽管还愿意继续工作，他决定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。过了10分钟左右，他启动一个新的番茄钟。他继续了四个番茄钟，然后看了看表。12:00分了。他整理一下书案，收起四散的文件，并检查了今日待办表格是否清晰和填写无误，然后他去吃午饭。
 

       分析：番茄工作法是一套简单的工具和流程，可以减轻时间焦虑，提升集中力和注意力，减少中断，增强决策意识，完善预估流程，精确地保质保量，改进工作学习流程。